Press "Enter" to skip to content

Cara Bermain Sepak Bola – Sepak Bola Kebugaran

Kebugaran Soccer adalah binatang penasaran. Sampai beberapa dekade terakhir, seseorang tidak harus memiliki bangunan atletik untuk membuatnya sebagai pemain sepak bola profesional. Sekarang, meskipun, pemain di tingkat atas – dan bahkan beberapa pemain sepak bola semi-pro – memiliki rejimen pelatihan ketat, dan fisiknya sesuai. Ini adil untuk mengatakan bahwa kebugaran sepak bola sekarang lebih penting daripada sebelumnya, jadi berikut adalah beberapa tip untuk membantu Anda mencapai kondisi yang benar selama 90 menit tindakan.

Pertama-tama, Anda perlu mengetahui posisi prediksi piala dunia sepak bola Anda, atau setidaknya gaya bermain Anda, sehingga Anda tahu apa yang harus bekerja paling banyak. Pemain yang beroperasi sebagai sayap sepak bola harus pacy dan memiliki keseimbangan yang besar; center-backs perlu bekerja pada kemampuan udara mereka, jadi keterampilan melompat adalah mutlak harus. Mereka yang berada di lini tengah membutuhkan kekuatan tubuh bagian atas dan kemampuan untuk meluncur untuk menangani, sementara striker sasaran mendapatkan ledakan kecepatan untuk bebas dari penanda mereka. Setelah Anda tahu di mana Anda harus fokus, Anda dapat menyesuaikan kebugaran kebugaran dengan kebutuhan Anda.

Konon, ada banyak pelajaran penting yang bisa dilakukan semua pemain sepak bola – bahkan kiper dalam usaha untuk tetap fit.

Pertama adalah kebugaran umum aerobik dasar. Pro dapat mencakup dengan baik lebih dari 4,5 mil per game di lapangan, dan meskipun Anda mungkin tidak melangkah sejauh itu, Anda harus siap untuk menempuh jarak. Jadi, kerjakan aerobik.

Kebugaran anaerobik hampir sama pentingnya. Ini adalah tes kebugaran ‘hardcore’, dan ini berlaku saat Anda berlari kencang. Jadi, begitu juga dengan daya tahan yang berlari, lakukan beberapa latihan sprint untuk memastikan Anda dapat memenuhi kecepatan saat dibutuhkan.

Dan, meski tidak berhubungan dengan kebugaran, jangan lupakan beberapa pekerjaan bola. Mempraktikkan latihan sepak bola adalah cara yang bagus untuk memecahkan kebosanan dalam berlari, dan jika Anda dapat menggabungkan keduanya – misalnya berlari sambil menggiring bola sejauh 50 yard – Anda juga akan menjadi pemain yang lebih baik.

Lalu, pada hari pertandingan, selalu pemanasan dengan benar. Ini adalah kunci untuk kebugaran sebagai pemanasan sepak bola yang tepat akan mengurangi kemungkinan cedera. Untuk pemanasan untuk sepak bola, mulailah dengan beberapa peregangan otot dasar di semua kelompok utama, dan kemudian mengambil beberapa latihan sprint. Kombinasikan ini dengan putaran statis, terutama jika Anda berlari dengan bola banyak, dan juga melakukan gerakan singkat dengan gerakan tuas melompat di tengahnya untuk membuat leher Anda siap beraksi!

Pemanasan sama pentingnya: tidak banyak penggemar yang bisa mengatakannya kepada Anda, karena mereka sudah lama meninggalkan stadion pada saat ini terjadi. Tapi sangat penting bahwa semua pemain setidaknya joging, lompat, dan peregangan. Ini mungkin hal terakhir yang ingin Anda lakukan setelah melelahkan (tapi mendebarkan) 90 menit – tapi Anda harus melakukannya jika Anda ingin menjadi pemain sepak bola yang fit dalam jangka panjang. Nah, itu, dan diet sepak bola – makan sehat, tidur nyenyak, dan ambil cukup karbohidrat sebelum bermain untuk bertahan jauh.http://www.goalbbm.com

Be First to Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *